FUN WALK 青森が提案するウォーキング教室
『楽しく歩こう！』
歩くことを思いっきり楽しんでいたら、カラダが元気になってきた！
この考え方を合言葉にしながら、「歩く」を入口に青森県民の健康増進を目指しています。
FUN WALK青森では、2本のポールを使って歩く、フィンランドで生まれた新しいスタイルのノルディク・ウォーク中心に体験会や教室を開催します。
ウォーキング初心者の方はもちろん、幅広い年代の方、普段運動をしない方にでも安全、且つ合理的に全身運動ができるノルディク・ウォークで青森県各地区に指導者を派遣し実技指導を行なっています。
ノルディク・ウォーク体験会・教室プログラム
◆一般者向け
<対象>
- 福利厚生などのプログラムとして
- 団体.サークル活動のレクリエーションプログラムとして
<効果>
- メタボリック対策
- アンチエイジング
- 美容&ダイエット
- ストレス解消
- 心身からリフレッシュできる楽しいスポーツレクリエーションとして
◆高齢者向け
<対象>
- 高年齢者の健康増進および健康維持に加え、介護予防対策プログラムとして
<効果>
- アンチエイジング
- 骨粗鬆症や肥満
- 高血糖等の生活習慣病の予防
- 筋力やバランス機能向上
- 怪我の防止
- 全身の血液の循環が良くなる
- 冷え症や肩こりの改善
- 心身からリフレッシュできる楽しいスポーツレクリエーションとして
- 人とのコミュニケーションが増え認知機能の低下を抑える
体験会・教室のプログラム内容
参加される方々の目的、要望に合わせてプログラムを作成致します。
教室(座学講話)、体験会(フィールド実技)、この二つのスタイルの中からお選び頂くか、二つのスタイルを合わせてた開催も可能です。
教室 (座学講話)など
- 『歩く』とは、ココロとカラダにどの様なメリットを与えるのか
- カラダに良い歩き方とカラダに悪い歩き方
- 毎日に『歩く』を取り入れる方法
- 『歩く(ウォーキング)』と『ノルディク・ウォーク』の違い
- ノルディク・ウォークの効果
- 上肢を積極的に活用する全身運動
- 消費カロリーを大幅にアップ
- 膝、腰、足首等の関節にかかる負担を軽減
- ノルディク・ウォークの効果(歩幅、スピード、姿勢、安定感)がでる歩き方
体験会 (フィールド・実技)など
- ノルディクポールを使った安全で効果的なウォーミングアップ運動
- ノルディク・ウォークの効果(歩幅、スピード、姿勢、安定感)を意識した実践ウォーキング
- ブレイクタイム&レクリエーション
- クールダウン運動
派遣と料金に関して
| 教室 (座学講話）：基本時間６０分 (＋準備時間３０分含) | |||
|---|---|---|---|
| 参加者 | 10~19人 | 20~39人 | 40〜59人 |
| 派遣：講師 | １名 10,000円 | １名 10,000円 | １名 10,000円 |
| 派遣：指導員 | １名 5,000円 | 4名 20,000円 | 6名 30,000円 |
| 諸経費(運搬・資料・保険) | 5,000円 | 7,500円 | 10,000円 |
| ポールメンテナンス料 | 3,000円 | 6,000円 | 9,000円 |
| 計 | 23,000円 | 43,500円 | 49,000円 |
| 体験会 (フィールド・実技)：基本時間 ９０分 (＋準備時間３０分含) | |||
|---|---|---|---|
| 参加者(一般向け) 参加者(高齢者向け) | 10~19人 ６人〜１２人 | 20~39人 13~24人 | 40〜59人 25〜36人 |
| 派遣：指導員 | 2名 10,000円 | 4名 20,000円 | 6名 30,000円 |
| 諸経費(運搬・資料・保険) | 5,000円 | 7,500円 | 10,000円 |
| ポールメンテナンス料 | 3,000円 | 6,000円 | 9,000円 |
| 計 | 18,000円 | 33,500円 | 49,000円 |
| 2部構成 | 教室 (座学講話）：基本時間６０分 体験会 (フィールド・実技)：基本時間 ９０分 (＋準備時間３０分含) | ||
|---|---|---|---|
| 参加者(一般向け) 参加者(高齢者向け) | 10~19人 ６人〜１２人 | 20~39人 13~24人 | 40〜59人 25〜36人 |
| 派遣：講師 | 1名 10,000円 | 1名 10,000円 | 1名 10,000円 |
| 派遣：指導員 | 1名 5,000円 | 4名 20,000円 | 6名 30,000円 |
| 諸経費(運搬・資料・保険) | 5,000円 | 7,500円 | 10,000円 |
| ポールメンテナンス料 | 3,000円 | 6,000円 | 9,000円 |
| 計 | 23,000円 | 43,500円 | 49,000円 |
| オプション依頼 | |
|---|---|
| コースづくり テストウォーク安全確認含 | 10,000円 |
| 周知チラシ作成 | 5,000円〜10,000円 (印刷は枚数により実費精算) |
| 予約受付業務 | 10,000円 |
| 遠方(青森市外)の場合 交通費・宿泊費 | 実費精算 |
お申込・ご相談は以下のフォーム、または、電話メール等でお問合せください。
開催の内容、時間、人数、予算や、どの様なフィールドでウォーキングを楽しみたいかなど、主催者様からのイメージするご要望をお気軽にお伝えください。
FUN WALK 青森
事務局 (担当:野上)
TEL 090-3524-7767
E mail walk1212.yoyaku@gmail.com